تولید کننده و فروش انواع تجهیزات ورزشی، باشگاهی و خانگی
پودر کلاژن و اهمیت آن در بدنسازی
پودر کلاژن
خلاصه سریع
کلاژن پروتئینی است که بافت همبند را در سراسر بدن شما تشکیل می دهد. برای انواع عملکردهای بدن از جمله پوست، ماهیچه ها، استخوان ها، تاندون ها و بسیاری موارد دیگر ضروری است. کلاژن از 18 اسید آمینه مختلف تشکیل شده است و در بین 18 اسید آمینه 2 اسید آمینه وجود دارد که از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند که پرولین و گلیسین هستند.
هیدرولیز ” به فرآیندی اشاره دارد که در آن پروتئین مارپیچ سه گانه زنجیره بلند که کلاژن را تشکیل می دهد به قطعات کوتاه تر تجزیه می شود. این منجر به زنجیرههای کوتاهی از اسیدهای آمینه به نام پپتید میشود که هضم و استفاده از اسیدهای آمینه برای بدن آسانتر است.
پودر کلاژن یک پروتئین ساختاری است که جزء اصلی بدن به ویژه در پوست، ماهیچه ها و تاندون ها است. عواملی مانند سن، رژیم غذایی و محیط می توانند سطح کلاژن بدن شما را کاهش دهند که منجر به تخریب نواحی غنی از کلاژن بدن مانند پوست شما می شود. این تخریب نواحی غنی از کلاژن بدن مانند پوست شما. این تخریب می تواند باعث تغییراتی در بدن مرتبط با افزایش سن شود، مانند چین و چروک و درد مفاصل. مکمل کلاژن می تواند به کاهش این کاهش و به حداقل رساندن اثرات منفی مرتبط کمک کند.
همانطور که در بالا به طور خلاصه ذکر شد، کلاژن پروتئین منبع غنی از اسیدهای آمینه مانند گلیسین، پرولین و لیزین است. این آمینو اسیدها نقش مهمی در ساخت بافت همبند بدن و تنظیم رشد سلولی دارند. این به پوست، ماهیچه، مو، غضروف، رباط ها و حتی رشد سلول های خونی کمک می کند. در حالی که اسید آمینه گلوتامین نیز با جلوگیری از التهاب دیواره روده و کمک به سلامت کلی روده مرتبط است. برای ورزشکاران، کلاژن یک منبع عالی برای افزایش رشد و ریکاوری عضلات است. از آنجایی که کلاژن تقریباً 90٪ از پروتئین تشکیل شده است، گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه می تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد، از رشد و ترمیم عضلات حمایت کند.
بیشتر بخوانید : دستگاه بدنسازی خانگی
برای کسانی که نگران عوارض جانبی هستند، پروتئین کلاژن غیر معمول است. برخی از عوارض جانبی بالقوه ممکن است شامل سوزش قلب یا احساس سیری باشد. اگرچه بروز آن عوارض جانبی غیرمعمول است، اما بهتر است دستورالعمل های توصیه شده را رعایت کنید و از دوزهای توصیه شده تجاوز نکنید. اثرات می تواند برای هر فردی متفاوت باشد و در صورت مشاهده هر گونه اثرات منفی، مصرف را قطع کنید.
مصرف یک رژیم غذایی غنی از بلوک های سازنده کلاژن یک امر ضروری است، اما روشی که در آن پیش می روید به شما بستگی دارد. ساده ترین راه برای تقویت طبیعی کلاژن، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات و سبزیجات برگ دار است. یکی دیگر از رویکردهای غذایی این است که خودتان آبگوشت استخوان را خودتان درست کنید – این کار معمولاً ارزان است و در عین حال منبع خوبی از کلاژن است. در نهایت، کلاژن مکمل همیشه یک گزینه است. گفته می شود، مکمل های کلاژن پودری را می توان به راحتی به اسموتی ها یا سوپ ها اضافه کرد تا به طور بالقوه به شما کمک کند. هنگام جستجوی مکمل های کلاژن، حیوانات ارگانیک و تغذیه شده با علف توصیه می شود.
بیشتر بخوانید : انواع دستگاه بدنسازی
به طور کلی، کلاژن به عنوان یک مکمل مستقل مصرف میشود، اما مکملهای کلاژن را میتوان با اکثر مکملها انباشته کرد، زیرا اغلب بدون طعم هستند و به راحتی با پودرهای دیگر مانند آب پنیر یا کازئین ترکیب میشوند. برخی از مکمل های کلاژن محبوب شامل پپتیدهای کلاژن ورزشی غول پیکر هستند.
استفاده از مطالب این سایت فقط برای مقاصد غیرتجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کلیه حقوق این سایت متعلق به فروشگاه آیرون فیت است.
جهت دسترسی به حساب کاربری خود وارد شوید
